रांची: गर्मियों का मौसम चल रहा है. ऐसे में कई तरह की बीमारियां भी लोगों को घेर रही हैं. इसी में से एक है पेट की गर्मी. जो एक आम समस्या है, जिससे निपटना कभी कभी मुश्किल हो सकता है. ये समस्या ज्यादातर गर्मी के मौसम में ही होती है. जलन और बदहजमी का कारण पेट में दर्द उठता है जो काफी तकलीफदेह भी बन जाता है. गर्मी के कारण कई बार खाने-पीने में लापरवाही के कारण लूज मोशन और पेट दर्द की समस्या हो जाती है. यह समस्या किसी में भी देखी जा सकती है. गर्मियों में खानपान थोड़ा सा भी हैवी हो जाने पर पेट में काफी ज्यादा जलन, अपच और खट्टी डकार महसूस होती है. इसका कारण पेट की गर्मी है. पेट में एसिड बनना होता है, जो पेट में तरह-तरह की परेशानियों को बढ़ा सकता है. पेट में जलन होने पर अक्सर समझ नहीं आता है कि क्या करें? अगर आप दवाएं लेते हैं, तो आपकी परेशानी और बढ़ सकती है. लेकिन कुछ घरेलू उपाय से आप इससे राहत पा सकते हैं.
क्यों होती है पेट में गर्मी और जलन ?
ज्यादातर लोगों को तीखा खाना बेहद पसंद होता है, लेकिन तीखा खाना जल्दी पचता नहीं है जिसका कारण पेट में जलन होती है. ज्यादा नॉनवेज खाने से खाना जल्दी पचता नहीं है और अपच के कारण ही पेट दर्द शुरू हो जाता है. अधिक मसालेदार या तला हुआ खाने से अपच होती है, जिसके कारण पेट में गर्मी हो जाती है और दर्द होने लगता है और परेशानियां बढ़ने लगती है. इसके अलावा अल्कोहल और धूम्रपान का अधिक सेवन. रात में देर से सोना या नींद नहीं आने की समस्या भी कारण हो सकती है. ज्यादा चाय-कॉफी का सेवन, सही समय पर भोजन ना करना और बिना डॉक्टर की सलाह ली गई कुछ दवाइयां इसका कारण बन सकती हैं.
ये घरेलू उपाय दे सकते हैं राहत
पुदीना- पेट की गर्मी को शांत करने के लिए पुदीने की पत्तियां फायदेमंद है. इसमें कई जरूरी पोषक तत्व जैसे- एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. नियमित रूप से इसके सेवन से आप पेट की गर्मी को शांत करने में प्रभावी हो सकता है. गर्मियों में आप इसका सेवन करते हैं, तो इससे आपके पेट को ठंडक मिलती है.
तुलसी के पत्ते- खाली पेट तुलसी की पत्तियों को चबाने से पेट में एसिड की परेशानी को दूर किया जा सकता है. यह पेट दर्द, जलन और एसिड को कम कर सकता है. साथ ही यह आपके खाने को पचाने में असरदार साबित हो सकता है. गर्मियों के दिनों में तुलसी की पत्तियों को चबाने से आपके शरीर को काफी लाभ होगा.
सौंफ- पेट में जलन की परेशानी को शांत करने के लिए सौंफ का सेवन कर सकते हैं. गर्मियों में सौंफ आपके लिए काफी हेल्दी हो सकता है. दरअसल, सौंफ की तासीर काफी ठंडी होती है, जो आपके पेट को ठंडा रखने में प्रभावी है. नियमित रूप से सौंफ को पानी में भिगोकर खाने से आपके पेट की गर्मी को शांत करने में मदद मिलती है. यह पेट में होने वाली जलन, गैस और गर्मी को तुरंत शांत कर सकता है.
इलायची- किचन में रखी इलायची की तासीर ठंडी होती है, जो आपके पेट को ठंडा रख सकती है. साथ ही यह पेट में एसिड को भी कम कर सकती है. अगर आप पेट की परेशानी को कम करना चाहते हैं, तो रोजाना सुबह खाली पेट इलायची जरूर चबाएं.
दही- पेट की गर्मी को दूर करने के लिए आप दही का सेवन कर सकते हैं. इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके आंत को स्वस्थ रखते हैं और पाचन तंत्र भी सही रखते हैं. इसके अलावा इससे आपका मूड भी सही रहता है.
नींबू का रस- गर्मियों के दिनो में पेट की गर्मी होने पर नींबू का रस आपके स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है. इसके लिए 1 गिलास पानी लें. इसमें एक चुटकी बेकिंग सोडा मिक्स करें. इससे पेट में दर्द और ऐंठन शांत होगा.
जौ का पानी- गर्मियों के दिनों में होने वाली पेट की गर्मी को शांत करने के लिए आप जौ का पानी भी पी सकते हैं. इसके लिए 1 चम्मच जौ को रातभर पानी में भिगोकर छोड़ दें. सुबह इस पानी का सेवन करें. इससे पेट की गर्मी शांत होगी.
पानी- पेट की गर्मी को शांत करने के लिए आपको अपने शरीर को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है. इसके लिए पूरे दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिये.
इसके अलावा मौसमी फलों का जूस, नारियल पानी, एलोविरा जूस, केला, पपीता, खीरा, मेथी, जीरा, दालचीनी, आजवाइन का सेवन कर भी आप पेट की इन परेशानियों से राहत पा सकते हैं.
(नोट: आर्टिकल में बताए गए उपायों को अपनाने से पहले चिकित्सक/ एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं)
हमारी खबरों को देखने के लिये https://www.youtube.com/@wm24x7news पर भी क्लीक करें, शेयर और सब्सक्राइब करें.
